La alimentación es una tarea imprescindible en la vida de cualquier persona, y que mejor forma que hacerlo de forma rápida y deliciosa. Ahorra tiempo en la cocina con estas deliciosas recetas que te presentamos a continuación.
Wrap de pollo con guacamole
Ingredientes:
– Tortillas de maíz
– Filete de pollo
– Tomate en dados
– Cebolla en dados
– Aguacate
– Salsa tabasco
– Aceite de oliva
– Sal
Preparación:
1. En una sartén caliente, añadir el aceite de oliva y cocinar el filete de pollo previamente adobado con sal y pimienta.
2. Cortar los ingredientes en dados.
3. Machacar el aguacate con una pizca de sal y unas gotas de salsa tabasco.
4. Calentar la tortilla y extender el guacamole, lechuga y los demás ingredientes.
5. Doblar la tortilla y disfrutar.
Tortilla de patata con cebolla
Ingredientes:
– 4 huevos
– 2 patatas
– 1 cebolla
– Aceite de Oliva
– Sal
Preparación:
1. Pelar y cortar las patatas y la cebolla en juliana.
2. En una sartén, calentar un poco de aceite y añadir las patatas y la cebolla, hasta que estén suaves.
3. Batir los huevos y añadir las patatas y la cebolla.
4. Volver a colocar la mezcla en la sartén y cocinar ambos lados.
5. ¡Listo para servir!
Ensalada de pollo, arándanos y nueces
Ingredientes:
– Lechuga italiana
– Pechuga de pollo cocida y desmenuzada
– Arándanos
– Nueces
– Aceite de oliva
– Sal y pimienta
Preparación:
1. Lavar la lechuga y cortarla en juliana.
2. Añadir la pechuga de pollo desmenuzada.
3. Añadir los arándanos y nueces.
4. Aliñar con aceite de oliva, sal y pimienta al gusto.
5. ¡A disfrutar!
Quesadillas de jamón y queso
Ingredientes:
– Tortillas de maíz
– Jamón cocido en tiras
– Queso rallado
– Aceite de oliva
Preparación:
1. Calentar la tortilla de maíz en la sartén.
2. Añadir el jamón y el queso.
3. Doblar la tortilla y presionar con una espátula para que se pegue.
4. Continuar cocinando hasta que el queso se derrita y la tortilla de maíz esté crujiente.
5. ¡A disfrutar!
Panini de jamón y queso
Ingredientes:
– Pan para panini
– Jamón cocido
– Queso en lonchas
– Aceite de oliva
Preparación:
1. Calentar la plancha para hacer panini.
2. Cortar el pan a lo largo.
3. Añadir una loncha de jamón y una de queso en cada lado del pan.
4. Cerrar el pan y presionarlo en la plancha.
5. Cocinar hasta que el queso esté derretido y el panini esté crujiente.
6. ¡Listo para servir!
Puntos importantes a considerar
– En todas las recetas hay un ingrediente que es común: el aceite de oliva. Es importante tener en cuenta que este aceite es una opción saludable para cocinar, ya que contiene grasas saludables que benefician la salud cardiovascular.
– En cuanto a los wraps y quesadillas, se pueden personalizar añadiendo otros ingredientes como pimientos, champiñones o pollo asado.
– Las ensaladas son una opción fresca y ligera que se pueden adaptar a cualquier gusto. Se pueden sustituir las nueces y arándanos por otros ingredientes como tomates, aceitunas o zanahorias ralladas.
– El panini puede ser una opción más indulgente, pero se puede hacer con pan integral y en lugar de utilizar jamón, se puede añadir pavo o verduras como berenjenas o calabacines a la parrilla.
Conclusión
Ahorrar tiempo en la cocina no significa renunciar a comer delicioso. Con estas recetas sencillas y rápidas se puede disfrutar de una alimentación saludable, variada y deliciosa en cualquier momento del día. Además, se pueden personalizar cada una de estas recetas para adaptarlas a los gustos y preferencias de cada persona. Una alimentación balanceada y deliciosa es posible, sólo hace falta un poco de creatividad en la cocina para lograrlo.